co jeszcze

[...] siez tobą co pisałeś do CZAMP`a właśnie to żywność od której sie tyje i żyje :) chłopak moze sie troche zamotał Marcinecki z koxem postanowiłem dać sobie spokój i poćwiczyć jeszcze na sucho i z odpowiednią dietą i ćwiczeniami na mase Posiłki postanowie sobie dobrze zaplanowć , czytałem że lepiej w mniejszych ilościach a więcej, oczywiście [...]

[...] posiłki, ja i tak swoją diete Marcinecki układam więc ta tylko tak była by pokazać mi co jeść np. z rana z wieczora itp. Bez nerwów. Może to moja wina troche Sory ze diete nie wkleiłem ale narazie mam troche roboty jeszcze na działce i ostatnio troche popiłem i pobujałem siepo baletach. ale w tym tygodniu juz ułoże tą dietke. POZDRAWIAM Kamiloo

Karol , to nie jest fotomontaz, niedawno dostalem cyfrowke wiec zrobimy jeszcze jedna sesje i powrzucam tu zdjecia, viktora znam juz dlugo , i chlopak naprawde od poczatku ostro cwiczyl , genetyke ma za***ista , i reszte to co ona napisal: sen, odzywianie itp. Chlopak wyglada za***iscie, no nogi ma do poprawienia ale nad tym tez pewnie popracuje

[...] ...te z silki to zdjecia robione raczej przez fachowca...popatrzcie jak głębia ładnie ucwhycona...pozatym gosciu nie wyglada na polaka...rusek z pochodzenia albo cos z tych okolic...taki Vladimir z opuchnietą twarzyczką na dodatek(ciekawe od czego??) jeden wielki LOL...poczekajmy jeszcze tylko kilka dni...ktos w koncu wrzuci linka...c ya!!

ale co tu jest jeszcze do powiedzenia ? Gregor napisał wyraźnie ze czuł róznice miedzy e7d a e5d i to chyba jest logiczne. Jak jestes "leniwy" to e7d spokojnie wystarczy a jak bedziesz brac cos jeszcze to mozesz mieszac oba srodki i kuc je razem. Bedziesz miec dawke tygodniowa podzielona na 2 wiec i stezenie równomierniejsze ;)

Narazie wybiore trening Iversona, dzięki wszystkim kazdy post mnie czegos nauczyl kiedys napisze jak bede potrzebowal splita:D poki co prosze tylko jeszcze o objasnienie co to split(poza tym ze to trening dla zaawansowanych;D) dzieki wszystkim

do sprzetu wyminienonego przez Ciebie jeszcze drązek i porecze co do wartosci obciazenia zalezy od poziomu Twojego wytrenowania i ciezarow jakimi jestes w stanie cwiczyc

to takie głupie *******enie baranów którzy mysla ze bez koksu nieopłaca sie cwiczyc.g**** prawda.małolaty jeszcze dobrze niepodupili laski i nie polizali cipki a za towar sie biorą.najgorsze jest to ze siegając po koks w tak młodym wieku zamykacie sobie droge do maxymalnego wykorzystania swojego potencjału genetycznego a uwierzcie mi kazdy jakis [...]

[...] zdumiewające jak na okres półtora miesiąca, ale jednak progres jest widoczny. Od jakiego czasu obwód w pasie stoi na poziomie 91 centymetrów? Jeżeli dwa tygodnie, to możesz jeszcze poczekać do kolejnych pomiarów. Z kolei jeżeli już trwa to dłużej, to nie ma na co czekać i zmniejszyć ilość kalorii w diecie i/lub zwiększyć aktywność fizyczną. [...]

ups sorka myslalem ze mowisz o mnie Dudek sorry jeszcze raz -co ta nauka robi z ludzmi jutro egzam z maty :/

Co by nie mówić o Salecie był zawodowcem, świetnym sportowcem i nie rozumiem za co go krytykujecie. Każdy trenujący boks/kick/inneSPORTYwalki na poważniej marzy by z tego zyc, a jeszcze byc znanym i rozpoznawalnym, no idealnie. Saleta to osiagnal, z niezlymi wynikami w dodatku. Zatem powinien byc bardziej wzorem, niz obiektem negatywnej krytyki.

Hej. Chętnie dołączę jak macie jeszcze miejsce. Co prawda daleko mi do Was ale chęci i doświadczenie jest. 36 lat. 128 kg. 190 wzrost.

Zrobicie film doukumetalny . Ten co tam mówił że robi 700 przysiadów nie wychylaj się z tym ja zrobiłem 1100 to nie bujda. Zaras pojawią się takie odpowiedzi to nie możliwe mówcie co tam chce cie ciwicze dla siebie a nie dlawas bez obrazy i jeszcze jedno na pompkach takiej siły sobie nie wyrobiłesi na sto procent . Siwarski Robert

zeby nei zakladac nowego tematu to tu zadam pytanie co przyspiesza metabolizm ?? bo ostani mi siadł na diece redukcyjnej wiem ze 5-6 posiłków to mam, wiem ze sniadanie dosc spore uszybsza, teraz sie dowiedzilem ze woda i cos moze jeszcze ??

Jest ktoś w stanie ułożyć mi dietę bo nie znam się w ogóle na tym a z tego co czytałem z twojego linka to jeszcze bardziej zzieleniałem.Wiem że to trochę długotrwałe zadanie ale z moją wiedzą tego nie ułożę.Jeżeli komuś by się nudziło to podam jakieś informacje. Do szkoły wychodzę o 6:45 a wracam kolo 14:10 na siłownie uczęszczam w pon środę i [...]

[...] rośnij zdrowo 6 gr o3 to Dla Ciebie min. 6. Czy jeść coś zaraz po treningu? zaopatrz się w carbo, 7. Po jakim czasie zmniejszyć kalorie o kolejne 500? Obserwuj wagę... a jeszcze lepiej bf i lustro. A mówią, że życie to nie bajka... (-% Pijesz odpowiednią ilość wody ? 3 l dla Ciebie to tak tylko by utrzymać Cię przy życiu. Nie żałuj jej zatem.

[...] kcal a na drugi juz 3500 masz zdecydowanie za duzo bialka, 170-180 g powinno byc wystarczajaca iloscia a kalorie to sprawa indywidualna, 2500 to wg mnie na pewno za duzo, wiec zacznij od tego co ci wyjdzie po obcieciu bialka i odejmuj po troche tygodniowo carbo z bialkiem mozesz sobie po basenie odpuscic jesli potem masz jeszcze i tak posilek

[...] A to jest posiłek potreningowy, czyli niby powinien być nieco większy :/. Chociaż jak będę brał carbo i białko bezpośrednio po treningu to chyba można tak zostawić? Mam jeszcze pytanie - czy w ten sam dzień w który pływam mogę iść na siłownię? Pływałbym w sobotę wieczorem więc popołudniu chyba dałbym radę skoczyć na siłkę. Tylko z drugiej [...]

[...] mase po czym ubić, a może i podrzeźbić trenem i winem, nie wiem, nie jestem ekspertem w tej dziedzinie dlatego założyłem ten temat. Jeśli jesteście zdania, że moze wiecej jeszcze mam jeść przy czym zaaplikowac tylko mete z testem to tak uczynie, z tym, że jak nie osiągne oczekiwanych rezultatów będę musiał splunąć sobie w twarz, że Wam [...]

maly001 nie przesadzaj ****a ze słowem frajer bo pewnie frajer cię zrobił a poza tym nie wiesz pewnie co to znaczy.Jesteś ***anym w dupę h u j e m.Ważysz k u rw o pewnie niecałe 60 kg i przychodzisz na forum.Idź jeszcze na siłke poćwicz a nie udawaj że grypsować umiesz ****u j e bany